7 эффективных рекомендаций, как проснуться за 10 минут
С 1652 года 27 июля в Финляндии отмечают необычный праздник – День сони. Он имеет религиозные корни и связан с христианской легендой о семерых отроках, которые отказались принести жертву языческим богам, в наказание их заживо замуровали в пещере, но отроки не погибли, а уснули и проспали, ни много ни мало, – 200 лет.
Сейчас это шуточный, веселый праздник, который напоминает о том, что жизнь коротка и не стоит слишком долго спать, чтобы не пропустить в ней самое интересное. Правда, современный ритм жизни и не позволяет слишком расслабиться, зачастую он требует от нас эффективных и энергичных «телодвижений» прямо с утра пораньше.
Особенно страдают от такого режима любители понежиться в постели, для них пробуждение – длительный и неприятный процесс, а ведь при правильном подходе привести себя в боевую готовность можно довольно быстро и безболезненно. Предлагаем 7 эффективных рекомендаций, которые помогут проснуться за 10 минут.
1. Зарядка в постели. Начните день с небольшой разминки прямо в постели: несколько раз потянитесь до приятного напряжения, затем расслабьтесь и полежите секунд 20. Снова потянитесь всем телом и вставайте. Такая легкая «зарядка» поможет привести мышцы в боевую готовность.
2. Да будет свет! Как бы не хотелось побыть в уютном полумраке, включайте свет. Яркое освещение заставляет организм проснуться, запускает механизм бодрствования.
3. Дышите глубже. Свежий прохладный воздух поможет проснуться даже самым заядлым соням. Откройте форточку и сделайте несколько энергичных, но не резких движений руками и ногами.
4. С песней по жизни. Любимая музыка способна поднять настроение даже в самый хмурый денек. Лучше, если это будет что-то ритмичное, но не слишком агрессивное. Несколько танцевальных движений помогут проснуться окончательно. Если остальные домочадцы не в восторге от утренних концертов, выручат наушники.
5. Пингвины рекомендуют. Холод – отличное лекарство против сонливости: достаточно принять прохладный душ или умыться холодной водой, чтобы остатки сна растворились без следа.
6. Бодрящие напитки. Многие не представляют свое утро без чашки кофе или чая. Эти напитки отлично тонизируют, но злоупотреблять ими, все же, не стоит.
7. Аромотерапия. Некоторые запахи можно эффективно применять в борьбе с сонливостью. Некоторым окончательно и бесповоротно проснуться помогает аромат кофе. Аналогично действует запах цитрусовых, ученые уверяют, что он улучшает концентрацию внимания и помогает собраться с мыслями.
